2017高考一步一步临近，如何和孩子共度这个人生的重要时段，作为家长的您，做好以下几个方面的准备了吗?

　　1　　心理上：帮助孩子调节好心态，做好“心理疏导师”

　　高考复习进入冲刺阶段，考生们或多或少会有不同程度的心理压力。大考小考不断，处在反复的练习、做题、背诵记忆中的孩子产生情绪波动，是在所难免的事情。此时，家长要帮助孩子调节好心态，做好“心理疏导师”，经常跟他们聊聊天、谈谈心，让孩子把心里的压力和苦恼说出来。说出来就成功地做好了心理调节的一半。同时，关怀应适度，过度的关怀只会适得其反。家长应尽量保持一颗平常心，适时、适度地期望考生，给考生营造一种愉快的心理氛围，使之从容面对即将到来的考试。

　　2　　身体上：保证孩子的饮食均衡，做好“营养调理师”

　　做好孩子的饮食服务，是家长们的必修作业。处在紧张复习中的孩子，容易出现大脑疲劳，因此在饮食上要注重营养，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。学习任务虽然重，但家长要记得提醒孩子锻炼身体，注意锻炼的计划、方式和节奏。此外，家长要督促孩子按时睡觉，保持充足睡眠，调节好“生物钟”，牺牲睡眠时间去学习的方式是不明智的。

　　有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，所以天天给孩子准备大鱼大肉。专家提醒家长，这其实是没有必要的。在一般情况下，只要孩子食欲好，他们的营养都能得到基本满足。因此在饮食上，可以按照平时的饮食习惯来，做到营养平衡、合理即可。

　　具体来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类的有菠菜、胡萝卜、金针枯等；水果类的有橙子和香蕉等；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等。

　　3　　环境上：创造和谐的备考氛围，做好“环境净化师”

　　在备考的特殊时期，家长应积极通过各种方式与孩子沟通，不要指责、抱怨和苛求，要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子营造一个充满理解、关爱的备考环境。不要把高考当成全家应对的一场战争，即使家长心里是这样想的，也不要过分流露出来，以免给孩子造成更大的心理压力。

　　这一阶段家里的客人可以尽量少一点，适当减少应酬活动，多和孩子谈论愉快的话题，以此来缓解他们的压力和疲劳。另外，不能忽略家庭民主，应尽量尊重孩子的选择和意见。沟通和理解最重要。

　　（来源：湖南考试招生）